Примерный тематический план занятий учебно-тренировочной группы

Из виса перемах ноги врозь в вис лежа на нижней жерди. Из виса присев на одной на нижней жерди толчком одной и махом другой подъем переворотом на верхнюю жердь. С прыжка опорой ноги о нижнюю жердь подъем одной.

Спады: из упора верхом в вис согнувшись верхом; из упора сзади в вис согнувшись сзади; из упора на верхней с перемахом в вис лежа на нижней.

Обороты: верхом вперед; назад в упоре.

Опускание вперед из упора на верхней жерди в вис лежа на нижнюю.

Повороты на 180° в висе лежа на нижней жерди. Из упора стоя сзади на нижней хватом за верхнюю через вис присев выкрутом и толчком двумя подъем в упор на верхнюю жердь с перехватом в хват сверху.

Соскоки: прогнувшись из упора на верхней жерди; углом назад из упора сзади на нижней; махом вперед из уяора сзади-то же, с поворотом; из упора верхом перемахом назад с поворотом на 270°.

Упражнения на бревне (девочки). Упоры, седы, повороты, равновесия, прыжки; седы на бедре, ноги врозь, упор сидя углом, упор лежа, упор стоя на колене. Повороты на носках и на одном носке махом ноги вперед и назад; в седе и упоре присев. Равновесия с различными положениями рук; прыжки на носках, шагом, на одной ноге; кувырок вперед; стойка на лопатках. Танцевальные шаги, приставной шаг вперед и назад, в сторону; переменный шаг, шаг галопа и польки с различными положениями рук.

Соскоки: согнув ноги; прогнувшись из упора стоя на колене; из упора присев на одной толчком одной и махом другой Назад; переворотом в сторону, с поворотом (рондат).

Упражнения на перекладине (мальчики). Размахивание изгибами, размахивание в висе с хлестообразными движениями ног по ходу маха вперед и назад (научаться делать мах но малой и средней амплитуде я различать амплитуду маха). Подъем верхом после спада назад из упора верхом; из размахивания; с прыжка, из размахивания в висе. Оборот верхом вперед. Оборот назад из упора. Соскок дугой из упора. Мах вперед, повороткругом в вис разным хватом. Махом вперед соскок. Из упора верхом перемахи одной с поворотом в упор плечом назад и вперед.

Упражнения на брусьях (мальчики), Совершенствование навыков в выполнении размахивания в упоре по малой, средней и большой амплитуде (научить точно дифференцировать высоту маха вперед и назад). Стойка на плечах из седа ноги врозь. В упоре на руках размахивание с хлестообразным движением ног по ходу маха. В упоре поднять спину, сгибаясь в тазобедренных суставах, перемах (согнутыми и прямыми ногами) в сед ноги врозь и возвращение в исходное положение. Соскок махом вперед и назад с поворотом, соскок ноги врозь из упора на концах. В упоре сгибание и выпрямление рук. Упор углом.

Норматив технической подготовки: размахивание в упоре на руках с хлестообразными движениями ног по ходу маха. Махом назад соскок из упора.

Упражнения на кольцах (мальчики). Размахивание в висе по малой и средней амплитуде (научить различать амплитуду махом). Махом вперед соскок. Махом вперед - вис, согнувшись и прогнувшись. Махом назад соскок. Выкрут вперед. Из виса прогнувшись соскок переворотом. Из виса согнувшись соскок дугой. Из виса дугой согнувшись мах дугой. В висе поднимание прямых ног, переход в вис сзади и возвращение в исходное положение. Из виса стоя прыжком в упор. Соскоки: махом вперед и махом назад.

Прыжка. Совершенствование навыков и выполнение прыжков с высоты на точность и устойчивость приземления; разбег с напрыгиванием на мостик и толчком от него двумя ногами. Прыжки с разбега на горку матов с последующим кувырком вперед. Прыжки согнув ноги и ноги врозь через козла в длину и коня в ширину (мостик на расстоянии 1м).

Акробатика. Кувырки вперед и назад с заданной скоростью в различных условиях и вариантах; перевороты в сторону (вправо и влево) с места, разбега, предварительного подскока (вальсета); перевороты вперед с опорой и без опоры головой (с заданием увеличить и уменьшить полет тела). Переворот вперед на двух-трех гимнастических матах, положенных друг на друга. Переворот вперед на одну ногу. Переворот в сторону с поворотом на 90° в направлении движения. Переворот вперед (колесом) с последовательной опорой рук. Прыжок с рук на ноги (курбет). Переворот с поворотом (рондат), переворот назад (с места). Медленный переворот вперед (девочки).

Подробно о педагогике:

Задачи и содержание работы по развитию звуковой культуры речи
Можно выделить следующие задачи по воспитанию звуковой культуре речи: 1) формирование правильного произношения звуков; Звуки как материальные знаки выполняют две функции: доведение речи до восприятия слухом и различение значимых единиц речи (морфем, слов, предложений). Постановка правильного звукоп ...

Значение музыкального и художественного оформления внеклассных мероприятий
Стержнем воспитательных систем многих школ стали богатые традиции коллективных творческих дел. Они обеспечивают демократичность поведения всех участников воспитательного процесса, особый школьный дух, школьный патриотизм, сотрудничество во взаимодействии «учитель – ученик - родитель», возвращение в ...

Методические приемы воспитания физических качеств
Физическая подготовка – это методически грамотно организованный процесс двигательной деятельности человека для оптимального развития его физических качеств. Термин качество отображает двигательные возможности человека и предполагает наличие в качествах задатков, которыми люди наделены от природы, к ...